Стресс на работе может серьезно повлиять на карьеру и здоровье, но есть способы, которые помогут стать более устойчивым к нему.
- Удовлетворяйте свои базовые потребности: не забывайте про отдых и давайте вашему организму выспаться, следите за тем, чем вы питаетесь, уделяйте время спорту, избегайте сидячего образа жизни.
- Заранее планируйте дела на день/неделю: если вы знаете, что вас ждет в течение дня/недели, то вы просыпаетесь более уверенным в себе и том, что вас ждет. Так вы не забудете о важных делах и сможете найти время на отдых.
- Не думайте только о работе: находите время на то, чтобы отдохнуть и расслабиться, переключить мысли на что-то, что вам приносит удовольствие. Найдите себе хобби, которое будет отключать вас от тревожных мыслей.
- Проявляйте эмоции: не стоит копить все переживания внутри себя, рассказывайте о том, что является источником вашего стресса, друзьям и близким. Если же вы не хотите ни с кем делиться, то выписывайте переживания в блокнот.
- Меняйте фокус внимания: если вы все время будете думать о рабочих моментах, проблемах и задачах, то это может привести к выгоранию. Воспользуйтесь такой практикой: каждые утро или вечер выписывайте, что хорошего произошло за прошедший/этот день, чтобы сосредотачивать свой мозг на позитивном.
- Займитесь йогой: это достаточно универсальное средство от стресса, так как данная практика учит регулировать свои эмоции, а также помогает менять фокус внимания.